0. NGỘ NHẬN
- Cân Bằng: Hiểu rõ những nguyên lý nền tảng giúp bạn kỷ luật và tự giác hơn. Nhiều sinh viên bị lạc lối vì cố gắng cân bằng mọi thứ mà không hiểu rằng tập trung vào những việc quan trọng nhất mới là cách hiệu quả nhất. Kỹ thuật là tập trung nỗ lực vào các nhiệm vụ chính, thay vì phân tán sức lực cho tất cả các công việc.
- Cân bằng là một cú lừa, đừng cố gắng cân bằng.
- Tranh Thủ: Tận dụng thời gian một cách hiệu quả là rất quan trọng. Ví dụ, việc lướt mạng xã hội trong những khoảnh khắc ngắn ngủi có thể làm bạn mất đi thời gian quý báu. Sáng sớm là thời điểm tối ưu để học tập và làm việc vì lúc này sự chú ý của bạn được “sạc đầy” sau một đêm ngủ.
1. DOPAMINE
- Ma Túy: Dopamine, một hormone liên quan đến cảm giác hạnh phúc và động lực, cũng có thể được khai thác bởi các ứng dụng và mạng xã hội để gây nghiện. Điều này giống như ma túy, với việc các nhà lập trình sử dụng các kỹ thuật để làm bạn trở nên nghiện, gây ảnh hưởng tiêu cực đến sự tập trung và năng suất của bạn.
- Migrate: Có sự khác biệt giữa những người đam mê công việc và những người thích giải trí. Ví dụ, Elon Musk làm việc nhiều giờ mỗi ngày không phải vì tiền, mà vì đam mê và sự nghiện công việc. Điều quan trọng là tìm cách thay thế những nguồn dopamine tiêu cực bằng những nguồn tích cực hơn như tập thể dục và học tập.
- Info Diet: Chế độ thông tin của bạn ảnh hưởng đến khả năng tập trung và sự tự giác. Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều thông tin rác, điều này có thể làm giảm chất lượng công việc và học tập của bạn. Thay vì theo dõi tin tức không cần thiết, hãy tập trung vào những thông tin có giá trị và cần thiết.
- Fasting: Việc tự hạn chế bản thân, chẳng hạn như ăn kiêng hay giảm thời gian sử dụng điện thoại, giúp bạn duy trì sự kỷ luật và tăng cường khả năng tập trung. Điều này giúp bạn vượt qua sự thỏa mãn ngắn hạn để đạt được những mục tiêu dài hạn hơn. Sự “tự chế” có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong sự thành công cá nhân và nghề nghiệp của bạn.
Bài Học Từ Những Cách Thức Tạo Động Lực
2. GAME
Trong phần này, chúng ta khám phá cách game và các ứng dụng như TikTok sử dụng các cơ chế tạo nghiện để giữ người dùng quay lại. Các game thường được thiết kế với nhiều cấp độ, nhiệm vụ và phần thưởng liên tục để giữ người chơi tham gia lâu dài. TikTok cũng áp dụng nguyên lý tương tự bằng cách chèn vào những video không hấp dẫn để người dùng cảm thấy thất vọng và vuốt tiếp để tìm kiếm video tốt hơn. Đây là cơ chế gamification, được áp dụng trong nhiều lĩnh vực khác để giữ người dùng quay lại.
2A. TikTok
TikTok sử dụng cơ chế gamification để giữ người dùng quay lại với ứng dụng của họ. Họ cố tình chèn vào các video không hấp dẫn để tạo cảm giác thất vọng, khiến người dùng vuốt tiếp để tìm kiếm video hay hơn. Điều này giống như cách casino hoạt động, nơi tâm lý thắng lớn khiến bạn muốn quay lại và tiếp tục chơi. TikTok giống như một trò chơi được thiết kế để giữ người dùng nghiện.
2B. Gamification Trong Học Tập
Để vượt qua khó khăn trong việc học, bạn có thể áp dụng cơ chế gamification giống như trong game. Chia nhỏ các mục tiêu lớn thành những bước nhỏ hơn và ăn mừng những chiến thắng nhỏ để giữ động lực. Ví dụ, khi học tiếng Anh, bạn có thể đặt mục tiêu hàng ngày như chép chính tả tiếng Anh hay đọc một chương sách, sau đó ăn mừng khi hoàn thành. Điều này giúp tạo động lực và làm cho việc học trở nên thú vị hơn.
2C. Kỹ Thuật Seinfeld
Kỹ thuật Seinfeld là một phương pháp hiệu quả để duy trì thói quen. Nó liên quan đến việc tạo một lịch và đánh dấu mỗi ngày bạn hoàn thành nhiệm vụ. Điều này giúp bạn duy trì quán tính và không bỏ lỡ bất kỳ ngày nào. Khi bạn đã bắt đầu, quán tính hành động giúp bạn tiếp tục và tạo ra sự nhất quán.
2D. Deadline
Khi có một deadline cụ thể, bạn sẽ có động lực để hoàn thành nhiệm vụ đúng hạn. Ví dụ, khi bạn biết có một bài thi hoặc cuộc phỏng vấn quan trọng vào sáng hôm sau, bạn sẽ dễ dàng dậy sớm để chuẩn bị. Áp lực của deadline giúp bạn tập trung và làm việc hiệu quả hơn.
2E. Định Luật Parkinson
Định luật Parkinson cho rằng công việc sẽ kéo dài ra để lấp đầy thời gian được ấn định cho nó. Nếu bạn có nhiều thời gian để hoàn thành một nhiệm vụ, bạn sẽ có xu hướng sử dụng hết thời gian đó. Để khắc phục điều này, hãy đặt deadline ngắn hơn cho các nhiệm vụ của bạn. Điều này giúp bạn tập trung và hoàn thành công việc nhanh hơn.
2F. Loss Aversion
Nguyên tắc Loss Aversion cho rằng con người sợ mất mát hơn là mong muốn đạt được phần thưởng. Để tạo động lực, bạn có thể gán một hình phạt lớn cho bản thân nếu không hoàn thành nhiệm vụ. Ví dụ, nếu bạn không tập thể dục đúng giờ, bạn sẽ bị phạt tiền. Điều này giúp tạo áp lực và động lực để bạn hoàn thành nhiệm vụ.
Tóm Lại
Tạo động lực là một yếu tố quan trọng để đạt được mục tiêu và thành công. Bằng cách áp dụng các cơ chế gamification, kỹ thuật Seinfeld, và nguyên tắc như Loss Aversion, bạn có thể giữ cho bản thân có động lực và tiếp tục tiến về phía trước. Những phương pháp này giúp bạn vượt qua khó khăn, duy trì thói quen, và hoàn thành nhiệm vụ một cách hiệu quả hơn.
3. FLOW
3A. Switching (Chuyển Đổi Nhiệm Vụ)
- Thực trạng: Hầu hết chúng ta không thể duy trì sự tập trung liên tục quá 4 phút mà không bị phân tâm. Việc liên tục kiểm tra điện thoại hay chuyển đổi giữa các tab trên máy tính là dấu hiệu của việc mất tập trung.
- Tác động của đa nhiệm: Ngay cả máy tính cũng gặp khó khăn khi thực hiện đa nhiệm, bởi vì nó thực sự chuyển đổi nhanh chóng giữa các tác vụ thay vì thực hiện cùng lúc. Việc thực hiện nhiều nhiệm vụ cùng lúc làm giảm hiệu quả và tăng chi phí chuyển đổi.
=>> Giải pháp: Để cải thiện hiệu suất, hãy tập trung vào một nhiệm vụ duy nhất trong một khoảng thời gian dài hơn. Điều này giúp giảm chi phí chuyển đổi và tăng khả năng hoàn thành công việc một cách hiệu quả.
3B. Flow (Trạng Thái Đắm Chìm)
- Khái niệm: Flow (trạng thái đắm chìm) là khi bạn hoàn toàn tập trung vào một nhiệm vụ và đạt được kết quả tốt hơn về cả chất lượng và tốc độ.
- Làm thế nào để vào flow: Để vào trạng thái flow, hãy chọn những nhiệm vụ có độ khó cao hơn một chút so với khả năng hiện tại của bạn. Điều này có thể là việc đọc sách bằng tiếng Anh với từ vựng mới hoặc thử thách bản thân với các bài tập khó hơn.
- Lợi ích: Khi bạn vượt qua vùng an toàn và làm việc ở mức độ khó hơn, bạn sẽ tăng khả năng tập trung và cải thiện kỹ năng của mình.
3C. Monk Mode (Chế Độ Tu Luyện)
- Khái niệm: Chế độ Monk (chế độ tu luyện) đề cập đến việc sống một cách thanh tịnh và tập trung cao độ, giống như một nhà tu hành. Điều này giúp làm sạch tâm trí và cải thiện khả năng tập trung.
- Cách thực hiện: Sống đơn giản, giảm thiểu sự phân tâm và tập trung vào việc quan trọng. Điều này bao gồm việc dành thời gian cho bản thân và loại bỏ các yếu tố gây phân tâm.
3D. Block Time (Chia Thời Gian Theo Khối)
- Khái niệm: Chia thời gian làm việc thành các khối lớn (2-3 giờ) để tập trung vào các nhiệm vụ quan trọng. Việc chia nhỏ thời gian làm việc thành các khối giúp quản lý hiệu suất và sự tập trung tốt hơn.
- Chiến lược: Sử dụng các khối thời gian để làm việc trên các nhiệm vụ chính và phân bổ thời gian cho các hoạt động khác trong ngày. Điều này giúp tận dụng thời gian hiệu quả hơn và duy trì sự tập trung cao.
3E. 6 Levels (6 Cấp Độ Tập Trung)
- Cấp độ 1-2: Bắt đầu bằng việc đọc sách, xem video hoặc nghe podcast liên tục trong 30 phút.
- Cấp độ 3-4: Tăng thời gian lên 1-2 giờ, bao gồm các hoạt động như ghi chép, đi bộ, hoặc bơi lội.
- Cấp độ 5-6: Thực hiện các hoạt động nâng cao như thiền định hoặc tham gia khóa tu để cải thiện khả năng tập trung.
- Lời khuyên: Bắt đầu từ các hoạt động đơn giản và dần dần tăng thời gian và độ khó để cải thiện khả năng tập trung lâu dài.
3F. Long Focus (Tập Trung Dài Hạn)
- Chiến lược: Để duy trì sự tập trung lâu dài, tránh sử dụng điện thoại và tìm cách thư giãn giữa các khối thời gian làm việc. Sử dụng thời gian nghỉ để làm việc nhẹ nhàng như đi bộ hoặc thiền.
- Quản lý công việc: Ghi chú các việc cần làm và phân bổ thời gian cho chúng vào cuối ngày. Sử dụng sticker notes hoặc các công cụ khác để ghi nhớ và quản lý nhiệm vụ hiệu quả hơn.
- Các việc mà xen vào việc quan trọng > thêm vào sticker note và thực hiện sau khi đã hoàn thành việc quan trọng.
- Lưu ý: Việc tập trung sâu và lâu dài yêu cầu sự kiên nhẫn và sự quản lý tốt đối với các yếu tố gây phân tâm.
Những bài học này giúp bạn cải thiện khả năng tập trung và quản lý thời gian, từ việc giảm thiểu sự phân tâm đến việc áp dụng các kỹ thuật tập trung cao độ.
SYSTEM (Hệ Thống)
- Tầm Quan Trọng của Hệ Thống: Đặt mục tiêu là tốt, nhưng chính hệ thống mới là yếu tố quyết định giúp bạn tiến bộ. Nhiều người thích đặt mục tiêu cho vui, nhưng ít người thực sự thiết kế hệ thống để đạt được mục tiêu đó. Bí quyết để duy trì kỷ luật là thiết kế một môi trường và hệ thống giúp bạn tránh xa những thứ bạn không nên làm và làm cho những việc bạn muốn làm trở nên dễ dàng hơn. Điều này bao gồm cả môi trường vật lý, nhận thức, và bạn bè. Chúng ta là sản phẩm của môi trường.
4A. Availabitily (Khả Dụng)
- Tạo Môi Trường Hỗ Trợ: Bắt đầu từ môi trường vật lý. Ví dụ, trong năm nhất đại học, việc xếp mền ngay khi ngủ dậy giúp duy trì thói quen gọn gàng và dễ dàng giữ kỷ luật hơn. Việc giữ kỷ luật nhỏ hàng ngày sẽ giúp bạn duy trì kỷ luật tổng thể. Ví dụ: Cắt bớt các thói quen không cần thiết như uống trà sữa hay xem Netflix có thể giúp bạn tập trung vào các mục tiêu quan trọng hơn.
4B. Visual Planner (Kế Hoạch Hình Ảnh)
- Tạo Kế Hoạch Hình Ảnh: Sử dụng Visual Planner để nhắc nhở về mục tiêu và tạo động lực. Bạn có thể in lịch mỗi tháng và đặt những hình ảnh truyền cảm hứng trên bàn làm việc hoặc phòng ngủ. Sử dụng các bảng lớn để vẽ mục tiêu và các việc cần làm hàng ngày, hàng tuần. Cách này giúp bạn tập trung và duy trì động lực.
4C. Digital Reminder (Nhắc Nhở Kỹ Thuật Số)
- Quản Lý Thông Tin Kỹ Thuật Số: Hạn chế việc kiểm tra các ứng dụng mạng xã hội và thông báo. Bạn có thể ẩn các ứng dụng ít sử dụng, tắt thông báo và kiểm tra email hay tin nhắn chỉ hai lần mỗi ngày. Sử dụng các ứng dụng giúp tập trung và loại bỏ sự phân tâm từ các tab trên Google Chrome.
4D. Peer Pressure (Áp Lực Từ Bạn Bè)
- Tận Dụng Áp Lực Tích Cực: Xung quanh bạn là những người có ảnh hưởng lớn đến bạn. Nếu bạn ở cùng những người có tư duy tích cực và tốt, bạn sẽ nhận được động lực và kiến thức hữu ích. Tham gia vào các nhóm học tập hoặc cuộc thi có thể giúp tạo ra áp lực tích cực để bạn hoàn thiện bản thân. Chia sẻ mục tiêu với người tin tưởng và tham gia các nhóm học tập cùng nhau sẽ giúp bạn duy trì kỷ luật.
4E. Con Bò (sách: ngày xưa có một con bò)
- Tránh Xa Những Việc Không Quan Trọng: Cẩn trọng với việc tiêu tốn thời gian vào những hoạt động không hữu ích, như đọc thông tin không quan trọng trên mạng xã hội. Đặt ra thời gian cụ thể để học và áp dụng kiến thức một cách có hiệu quả. Cắt giảm những việc không quan trọng để tập trung vào những việc có giá trị thực sự.
- Ở đây lấy ví dụ là trên facebook cũng có những nội dung hữu ích, là thứ mà ta biện hộ để không bỏ facebook thay vì dành thời gian để nghiên cứu sâu, đọc sách, học tiếng Anh.
4F. Lean System (Hệ Thống Tinh Gọn)
- Tinh Gọn Hệ Thống: Để duy trì chất lượng và giá trị thực sự, bạn cần tập trung vào những nội dung dài và chất lượng thay vì cắt nhỏ chúng để đăng trên nhiều nền tảng khác nhau. Sử dụng thiết bị tối giản để giảm chi phí và tập trung vào giá trị nội dung. Tinh gọn hệ thống giúp hành động trở nên nhất quán và hiệu quả hơn.
- Ở đây tác giả video kiên quyết không cắt video dài ra thành các video ngắn để đăng lên các nền tảng, dù là có nhiều traffic, lượt xem hơn, vì tôn trọng chính mình và tôn trọng người xem.
Mỗi bài học nhấn mạnh việc tối ưu hóa môi trường, hệ thống, và thói quen để đạt được mục tiêu một cách hiệu quả và duy trì kỷ luật.
5. EQ (Trí Tuệ Cảm Xúc)
5A. Thích Thú và Đam Mê
- Sự Khác Biệt Giữa Thích Thú và Đam Mê: Đam mê có thể là động lực mạnh mẽ, nhưng thích thú thường chỉ là một cảm xúc nhất thời. Đam mê dài hạn thường yêu cầu nỗ lực và kiên nhẫn hơn. Nhiều người nhầm lẫn giữa việc thích thú một điều gì đó với việc có đam mê thực sự. Điều quan trọng là hiểu rằng, dù bạn có thích hay không, những việc quan trọng vẫn cần được thực hiện để tạo ra giá trị.
- Làm Những Việc Quan Trọng Dù Không Thích: Ví dụ, việc học tiếng Anh có thể không thú vị với nhiều người, nhưng trong thời đại hiện nay, việc này rất cần thiết. Tương tự, việc làm có thể không phải lúc nào cũng là điều bạn yêu thích, nhưng quan trọng là bạn tạo ra giá trị cho công ty và nhận được phần thưởng xứng đáng.
- Vượt Qua Chính Mình: Đức Phật đã chỉ ra rằng kẻ thù lớn nhất là chính mình và bản ngã của mình. Nỗ lực để vượt qua sự tham muốn nhất thời và làm những việc cần thiết, dù bạn có thích hay không, là rất quan trọng.
5B. Gà & Trứng
- Tạo Động Lực Từ Hành Động: Thích thú có thể dẫn đến hành động, và hành động lại dẫn đến kết quả và tự hào, tạo ra sự thích thú tiếp theo. Nếu bạn không may mắn có được thích thú từ đầu, hãy ép mình để thích thú từ hành động. Thực tế là hành động tạo ra cảm giác tự hào và động lực để tiếp tục.
- Tìm Động Lực Từ Hành Động: Nếu bạn không thích học tiếng Anh, ví dụ, hãy tìm cách để động viên bản thân bằng cách nghĩ đến mục tiêu cuối cùng và cảm giác thành công khi đạt được nó. Việc này có thể giúp bạn duy trì động lực và tiếp tục nỗ lực.
5C. Big Why
- Tầm Quan Trọng Của Mục Tiêu Lớn: Đặt mục tiêu lớn giúp bạn có động lực mạnh mẽ hơn và làm việc hiệu quả hơn. Mục tiêu lớn có thể tạo ra áp lực tích cực, giúp bạn phát triển và đạt được nhiều thành tựu hơn.
- Tạo Động Lực Qua Mục Tiêu Lớn: Ví dụ, đặt mục tiêu học tiếng Anh để có học bổng toàn phần có thể giúp bạn có động lực để học chăm chỉ hơn. Mục tiêu lớn cũng giúp bạn nghĩ ra những cách thông minh hơn để đạt được mục tiêu đó.
- Nghĩ Lớn Và Áp Dụng Chiến Lược: Nghĩ lớn giúp bạn phát triển và áp dụng nhiều chiến lược khác nhau để đạt được mục tiêu. Dù mục tiêu có thể không hoàn toàn đạt được, nỗ lực để đạt được mục tiêu lớn thường mang lại những thành công đáng kể.
5D. EU-Stress (Sự Căng Thẳng Tích Cực)
- Sử Dụng Nỗi Sợ Như Động Lực: Thay vì để nỗi sợ cản trở bạn, hãy sử dụng nó như động lực để thúc đẩy mình tiến về phía trước. Tưởng tượng ra những tình huống xấu nhất có thể xảy ra để tạo ra động lực làm việc chăm chỉ hơn và vượt qua khó khăn.
- Tạo Áp Lực Chủ Động: Tự tạo áp lực cho bản thân thường hiệu quả hơn việc bị áp lực từ bên ngoài. Nếu bạn không tự tạo áp lực, bạn có thể rơi vào tình trạng trì trệ và không đạt được mục tiêu của mình.
5E. Opportunity (Cơ Hội)
- Chi Phí Cơ Hội: Hiểu rõ chi phí cơ hội giúp bạn nhận ra giá trị của việc hành động ngay lập tức. Mỗi quyết định bạn đưa ra đều có chi phí cơ hội, tức là cái bạn mất đi nếu không hành động. Ví dụ, lãng phí thời gian cho những hoạt động không hiệu quả có thể khiến bạn mất đi cơ hội kiếm tiền trong tương lai.
- Tận Dụng Tốt Thời Gian: Sử dụng thời gian hiệu quả để phát triển bản thân và đạt được mục tiêu. Đặt mục tiêu cụ thể và quản lý thời gian tốt giúp bạn không lãng phí tài nguyên quý giá của mình.
5F. Growth Mindset (Tư Duy Phát Triển)
- Hệ Thống Quan Trọng Hơn Mục Tiêu: Một hệ thống tốt giúp bạn phát triển bền vững hơn là chỉ tập trung vào mục tiêu. Hệ thống bao gồm các thói quen và kỹ năng giúp bạn cải thiện dần dần.
- Tận Dụng Thất Bại Để Phát Triển: Thất bại không phải là kết thúc, mà là cơ hội để học hỏi và phát triển. Nỗ lực và học hỏi từ những thất bại giúp bạn trưởng thành và trở nên mạnh mẽ hơn.
- Chiến Thắng Qua Quá Trình: Tận hưởng quá trình chinh phục mục tiêu và học hỏi từ đó. Đặt mục tiêu lớn và không ngừng nỗ lực giúp bạn đạt được nhiều thành công hơn trong tương lai.
Các bài học này giúp bạn hiểu rõ hơn về việc phát triển trí tuệ cảm xúc, tận dụng cơ hội và thất bại để phát triển bản thân, và quan trọng nhất là duy trì tư duy phát triển để đạt được thành công.
6. NLP (Neuro-Linguistic Programming)
Thành công không phải là điều dễ dàng đạt được; Lý Tiểu Long đã từng nói rằng thay vì mong cuộc sống dễ dàng hơn, chúng ta cần trở nên mạnh mẽ hơn. Kỷ luật, tập trung và kiên trì chính là những “cơ bắp” có thể luyện tập giống như tập thể hình. NLP (Lập trình Ngôn ngữ Tư duy) là một công cụ giúp rèn luyện những kỹ năng này.
6A. Bí Mật Hạnh Phúc
Hạnh phúc là sự kết hợp giữa tự do và kỷ luật. Kỷ luật cho phép ta kiểm soát cuộc sống của mình, giúp chúng ta làm những điều mà người khác chỉ mơ ước. Để có được sự tự do này, cần nỗ lực liên tục trong nhiều năm chứ không phải chỉ một thời gian ngắn. Kỷ luật có thể không thoải mái, nhưng cái giá của sự kỷ luật luôn thấp hơn cái giá của sự tiếc nuối. Khi chúng ta không làm gì đó, cái giá phải trả thường lớn hơn nhiều so với việc phải làm sai điều gì đó. Điều nối tiếc lớn nhất là những gì chúng ta chưa làm, không phải những gì chúng ta đã làm. Hãy làm quen với sự không thoải mái để đạt được mục tiêu lớn hơn.
6B. Physiology (Sinh lý học)
EQ (trí tuệ cảm xúc) quan trọng hơn IQ (chỉ số thông minh). NLP nghiên cứu cách kiểm soát suy nghĩ và cảm xúc mà không cần can thiệp vật lý. Một trong những yếu tố quan trọng trong NLP là tam giác Cảm Xúc bao gồm ngôn từ, tập trung và trạng thái cơ thể. Ngôn từ có thể thay đổi cách chúng ta cảm nhận về một vấn đề. Ví dụ, việc thay đổi cách nói “tôi chưa học tiếng Anh” thành “tôi đang học tiếng Anh” có thể tạo ra động lực tích cực hơn.
Tập trung vào trạng thái cơ thể cũng quan trọng; việc thay đổi tư thế cơ thể có thể ảnh hưởng đến cảm xúc của chúng ta. Một nghiên cứu cho thấy khi chúng ta có những tư thế mở rộng cơ thể, chúng ta cảm thấy tự tin hơn. Kỹ thuật này có thể giúp kiểm soát cảm xúc và nâng cao hiệu suất trong các tình huống căng thẳng.
6C. Visualization (Hình dung)
Visualization là kỹ thuật hình dung chi tiết về cảnh tượng, cảm xúc và cảm nhận khi bạn đạt được mục tiêu. Điều này giúp củng cố niềm tin và động lực. Kỹ thuật này hoạt động giống như việc tự kỳ ám thị với mục tiêu, giúp bạn dễ dàng đạt được mục tiêu hơn. Hãy tưởng tượng những mục tiêu của bạn trước khi đi ngủ hoặc khi mới thức dậy để duy trì động lực.
6D. Behind The Scene (Hậu trường)
Dành ra một phút mỗi ngày để nghĩ về mục tiêu của bạn có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Đôi khi, việc thực hiện những kỹ thuật như visualization có thể làm cho bạn đạt được mục tiêu nhanh hơn. Thực hiện những bài tập tâm trí này là cách để bạn duy trì kỷ luật và hướng tới mục tiêu.
Kỹ thuật reframing (điều chỉnh quan điểm) là một công cụ mạnh mẽ trong NLP, giúp bạn thay đổi cảm nhận về hai thái cực của một vấn đề bằng cách làm phóng đại cảm xúc của cả hai thái cực này.
6E. Compound Effect (Hiệu ứng Lãi Kép)
Hiệu ứng lãi kép cho thấy rằng nỗ lực nhỏ nhưng liên tục có thể dẫn đến kết quả lớn theo thời gian. Tương tự như việc tiết kiệm tiền với lãi suất, sự nỗ lực trong việc học và cải thiện kỹ năng cũng sẽ tích lũy theo thời gian. Việc bỏ qua nỗ lực nhỏ có thể dẫn đến mất cơ hội lớn trong tương lai.
6F. Lượng & Chất
Việc học và nắm vững một kỹ năng, chẳng hạn như tiếng Anh, cần phải đủ sâu để có thể áp dụng vào thực tế. Học tiếng Anh từ cơ bản và không chỉ dừng lại ở mức độ lý thuyết mà còn phải thực hành để tạo thành phản xạ tự nhiên.
Việc học không chỉ dừng lại ở việc nhớ từ vựng mà còn cần có sự lặp lại và ứng dụng thường xuyên để giữ kiến thức lâu dài. Nếu không, kiến thức sẽ bị lãng quên và không thể áp dụng trong các tình huống thực tế.
Những bài học này không chỉ tập trung vào việc phát triển bản thân qua NLP mà còn nhấn mạnh tầm quan trọng của việc kiên trì, hình dung, và áp dụng các kỹ thuật để đạt được mục tiêu.
7. DOMINO
7A. Bí Mật
Bài học chính:
- Quy tắc 80/20 và Sức mạnh của Domino: Đầu tư từ 50-80% thời gian và nguồn lực vào một dự án quan trọng có thể tạo ra kết quả đáng kể, khiến các nhiệm vụ khác trở nên dễ dàng hơn hoặc thậm chí không cần phải làm nữa.
- Tập trung vào mục tiêu lớn: Giống như con hổ săn con linh dương, việc chinh phục một mục tiêu lớn sẽ tạo động lực và giúp bạn dễ dàng hơn trong các nhiệm vụ khác.
Ứng dụng:
- Lên kế hoạch và sắp xếp thời gian: Đặt ưu tiên cho những dự án quan trọng nhất, ví dụ như học tiếng Anh một cách tập trung trước khi bắt đầu các nhiệm vụ khác.
- Tập trung vào mục tiêu lớn: Thay vì làm nhiều việc nhỏ không quan trọng, hãy dồn sức vào việc quan trọng nhất để đạt được kết quả vượt trội.
7B. Delegate
Bài học chính:
- Giao phó công việc: Sử dụng tiền để mua lại thời gian và trao đổi giá trị với người khác để làm việc nhanh hơn và hiệu quả hơn.
- Chi phí cơ hội: Quyết định giao phó công việc dựa trên chi phí cơ hội, nghĩa là so sánh chi phí thuê người khác với giá trị công việc của bạn.
Ứng dụng:
- Giao phó công việc: Nếu có thể, hãy thuê người khác làm những công việc mà bạn có thể không làm tốt hoặc tốn thời gian. Điều này giúp bạn tập trung vào những công việc quan trọng hơn.
- Tính toán chi phí: Đánh giá chi phí thực tế và hiệu quả của việc thuê người hoặc sử dụng công cụ hỗ trợ.
7C. Accept
Bài học chính:
- Chấp nhận rủi ro và thất bại nhỏ: Chấp nhận rằng không thể làm mọi thứ hoàn hảo và đôi khi phải đối mặt với thất bại nhỏ để đạt được mục tiêu lớn hơn.
- Tối ưu hóa và cải thiện liên tục: Luôn xem xét và cải thiện các chiến lược và quy trình cá nhân để đạt được hiệu quả cao nhất.
Ứng dụng:
- Chấp nhận thất bại: Đừng quá lo lắng về những điểm yếu nhỏ. Thay vào đó, tập trung vào việc cải thiện và học hỏi từ những thất bại để tiến xa hơn.
- Cải thiện liên tục: Liên tục đánh giá và tối ưu hóa các chiến lược và phương pháp làm việc của bạn.
7D. Bí Mật Sprint
Bài học chính:
- Thiết kế thời gian nghỉ ngơi: Kế hoạch nghỉ ngơi và làm việc cần được thiết kế và ưu tiên trước, không phải là sự cân bằng liên tục mà là sự thăng bằng giữa các giai đoạn làm việc và nghỉ ngơi.
- Hiệu ứng hoàn tuyết: Kết hợp giữa làm việc chăm chỉ và nghỉ ngơi để tạo ra một vòng lặp tích cực, giúp nâng cao hiệu suất và kỷ luật.
Ứng dụng:
- Lên kế hoạch nghỉ ngơi: Đặt kế hoạch nghỉ ngơi cụ thể và ưu tiên để tránh kiệt sức và duy trì hiệu suất cao.
- Kết hợp làm việc và nghỉ ngơi: Sử dụng các giai đoạn làm việc chăm chỉ và nghỉ ngơi để duy trì sự hiệu quả và động lực.
7E. Reward Travel
Bài học chính:
- Phần thưởng cho nỗ lực: Tạo phần thưởng lớn cho bản thân sau khi hoàn thành các mục tiêu lớn, như đi du lịch để tái tạo năng lượng và tìm lại động lực.
- Tái tạo năng lượng: Sử dụng các chuyến đi và hoạt động giải trí để tái tạo năng lượng và mở rộng tầm nhìn.
Ứng dụng:
- Lên kế hoạch phần thưởng: Tạo ra các phần thưởng lớn cho bản thân như du lịch sau khi đạt được các mục tiêu quan trọng.
- Tái tạo năng lượng: Đảm bảo rằng bạn có thời gian để nghỉ ngơi và tận hưởng cuộc sống, giúp duy trì động lực và sức khỏe tinh thần.
7F. Snowball Effect
Bài học chính:
- Hiệu ứng quả cầu tuyết: Tập trung vào các nhiệm vụ quan trọng và kỷ luật sẽ giúp bạn vượt trội hơn so với những người khác, và tạo ra sự khác biệt đáng kể theo thời gian.
- Tầm quan trọng của việc làm đúng: Hiệu quả từ việc tập trung vào những việc quan trọng (20%) sẽ giúp bạn vượt trội hơn so với việc làm nhiều việc nhưng không đúng (80%).
Ứng dụng:
Đánh giá và điều chỉnh: Liên tục đánh giá hiệu quả của các chiến lược và phương pháp làm việc để tối ưu hóa hiệu suất.
Tập trung vào nhiệm vụ quan trọng: Đảm bảo rằng bạn dành thời gian và nỗ lực cho các nhiệm vụ quan trọng nhất để đạt được kết quả cao.
Leave a Reply